Iată ce trebuie să mănânci pentru a slăbi fără efort
Micul dejun
Începe-ti ziua cu o porție de fulgi de ovăz și lapte degresat sau lapte vegetal. Pentru prepararea micului dejun amestecă o jumătate de pahar de fulgi de ovăz cu lapte, taie pe deasupra niste feliuțe de banană și presară puțină scorțișoară. Daca vrei mai dulce, adaugă și o linguriță de miere.
Prânz
Pentru prânz, consumă o jumătate de cană de fulgi de ovăz amestecați cu un pahar de iaurt. Este important să variezi combinațiile pe care le faci cu fulgii de ovăz, ca să nu te plictisești de același gust. Pentru a avea energie pentru restul zilei, până la cină, consumă și o farfurie de legume preparate la aburi (broccoli, morcov, conopida) sau o salată de verdețuri cu puțin ulei de măsline, nu mai mult de o linguriță, și suc de lămâie.
Cină
Înainte de cină, consumă o jumătate de cană de fulgi de ovăz cu lapte sau iaurt, în acest fel o să mănânci mai putin din felul doi. La felul doi optează pentru unul dintre următoarele alimente: o friptură de pasăre sau pește, o farfurie de ciorbă de linte, mâncărică de năut, năut fiert, mâncare de fasole, o salată cu linte, ciuperci. Pentru a pierde în greutate este important ca cina să o iei cu 3 ore înainte de culcare. Dacă ți se face foame seara târziu, consumă un fruct.
Fiecare masă nu trebuie să depășească 500 de calorii. Dacă vrei să slăbești mai rapid de atât, redu mesele principale la 450 de calorii.
Vezi și: Dieta cu ananas. Scapă de 5 kilograme în 5 zile
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
