Una dintre cele mai importante alegeri pe care o poţi face în timpul unei diete este aceea de a renunţa la zahăr şi amidon. În urma unei astfel de alegeri, în loc să arzi calorii pentru a căpăta energie, corpul se va „hrăni” cu grăsimea depozitată. Fiecare masă trebuie să conțină o sursă de proteină, o sursă de grăsime şi legume cu un aport scăzut de carbohidraţi.
Surse de proteină
Carne - vită, pui, porc, miel;
Peşte şi fructe de mare- creveţi, somon, păstrăv;
Ouă - atât albuşul, cât şi gălbenuşul sunt ideale în dietă.
Legume scăzute în carbohidraţi
broccoli; conopidă; spanac; roşii; salată kale; varză de Bruxelles; castraveţi; varză; salată verde.
Surse de grăsime
ulei de măsline; ulei de cocos; ulei de avocado; unt.
Ce să faci pentru a slăbi
Consumă un mic dejun bogat în proteine.
Evită băuturile care conţin zahăr. Bea cafea sau ceai.
Evită mâncarea procesată. Alimentele neprocesate sunt mult mai sănătoase.
Mănâncă încet. Atunci când mănânci foarte repede, rişti să te trezeşti cu câteva kilograme în plus.
Cântăreşte-te în fiecare zi. Studiile arată că persoanele care se cântăresc zilnic au şanse mai mari să ajungă la rezultatele mult dorite. Motivaţia este cheia.
Odihneşte-te!
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
