1. Obișnuiește-te să iei micul dejun și mănâncă foarte bine dimineața
Cu alte cuvinte, fă-ți toate poftele. Mănâncă pizza, înghețată, tort, orice vrei și poți. Dacă te îndopi cu bombe calorice, fă-o la începutul zilei ca să ai timp să consumi cât mai mult din ele.
2. Bea apă des
Ține în permanență lângă tine o sticlă cu apă și bea câte puțin de câte ori o vezi. Te va face să mănânci mai puțin.
3. Când ți se face foame, bea apă
Apoi așteaptă jumătate de oră până să mănânci. S-ar putea nici să nu-ți mai fie foame.
4. Încearcă să mănânci ceva la fiecare 2-3 ore
O mică gustare, nimic pretențios: un măr, câteva alune, vreo 5-6 adică, o banană.
5. Mănâncă încet
Și asta te va ajuta să mănânci mai puțin. Există un anumit timp până când senzația de sațietate ajunge la creier.
6. Pune-ți puțin în farfurie
Exista tendința inconștientă de a termina tot din farfurie. Mai bine pune-ți mai puțin. Poți oricând să-ți mai pui o porție în cazul în care îți mai este foame.
Citiți continuarea AICI.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
