Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spaţii dotate cu aer condiţionat;
- Evitaţi aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11:00-18:00;
- Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
- Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe şi ceaiuri călduţe;
- Mâncaţi fructe şi legume sau iaurt, mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
- Evitaţi băuturile ce conţin cofeină sau zahăr în cantitate mare;
- Evitaţi alimentele cu conţinut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
- Nu consumaţi alcool – vă deshidratează şi vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei;
- Menţineţi legătura cu persoanele în vârstă, interesați-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiți-le asistenţă ori de câte ori au nevoie;
- Nu lăsaţi copiii/animalele de companie singuri/singure în autoturisme.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
