Aceasta este cea mai rapidă metodă de a scăpa de kilogramele în plus

Ana Vasilescu / 06 aug 2019 / 17:20
Cântar
Descriere foto: Cântar

Nu există o formulă magică pentru a reduce grăsimea abdominală, dar câteva sfaturi nutriționale, exerciții și modificări ale stilului de viață vă pot ajuta.

Iată ce trebuie să faceţi:

Ardeți mai multe calorii decât consumați

Încercați să mâncați mai puţin de 500 de calorii pe zi. Astfel, veţi pierde jumătate de kilogram pe săptămână.

Faceţi exerciţii fizice

Cu cât intensitatea este mai mare, cu atât vei arde mai multe calorii.

VEZI ŞI Dietă cu pepene verde. Slăbeşti în cinci zile

 

Creșteți consumul de fibre

Pe lângă promovarea funcționării adecvate a sistemului digestiv, fibra vă ajută să pierdeți în greutate. Este indicat să mănânci cel puțin 25 de grame de fibre pe zi.

Nu reduceți carbohidrații

 

Deși poate părea contradictoriu, carbohidrații sunt foarte necesari.

Eliminați alimentele procesate

Vei elimina grăsimile nedorite și vei oferi corpului tău nutrienți vitali.

Păstrează-ți stresul sub control

Hormonul stresului stimulează pofta de mâncare, astfel încât unii oameni stresați găsesc confort în mâncare.

VEZI ŞI Bea apă cu lămâie în fiecare dimineaţă. Efectele sunt incredibile

 

Dormi suficient

 

A dormi prea puțin sau a dormi prea mult poate scăpa de sub control stresul și hormonii regulatori și poate duce la creșterea în greutate. Lipsa de somn poate crește nivelul hormonului care promovează foamea, ceea ce face ca apetitul să crească a doua zi.

Reducerea somnului poate provoca, de asemenea, oboseală în timpul zilei și mai puțină activitate fizică, ceea ce poate fi un alt motiv pentru care persoanele care nu dorm suficient de mult în mod regulat tind să crească în greutate.

Bea apă frecvent

Nu săriți niciodată o masă

Dacă sari peste micul dejun sau peste orice altă masă, vei fi tentat să mănânci alimente nesănătoase la următoarele mese.