1. Invită-ţi partenerul la sesiune de gesturi tandre.
Un studiu realizat în 2009 a arătat că sărutul eliberează substanţe chimice de oxitocină, ceea ce reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului.
2. Uită-te la o comedie.
Se ştie că râsul este bun pentru organism, fiind cea mai bună metodă prin care poţi combate stresul. Specialiştii au făcut legătura, din nou, între râs şi cortizol, nivelul hormonului stresului fiind la un nivel mai redus la cei care râd.
3. O atlă metodă prin care te poţi relaxa este să mănânci ciocolată.
Potrivit volumului The De-Stress Diet, studiile arată că 40 de grame de ciocolată neagră pe zi te ajută să eliberezi "chimicale fericite", cunoscute ca beta-endorfine.
4. Crează-ţi propiru "trăgaci mental".
Mai exact, specialitşii susţin că este bine ca fiecare om să îşi stabilească un fel de "întrerupător", ceva care să declanşeze automat starea de acalmie atunci când urmează o perioadă stresantă.
5. Nu mai răspunde la telefon, cel puţin până te calmezi.
Încearcă să ignori mesajele şi apelurile primite, cel puţin dacă au legătură cu serviciul.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
